Zuru oke na, karịa ihe niile, ụra zuru ike bụ ihe dị mkpa maka ahụike nke gị. Ya mere, ọ dị oke mkpa na n'ụwa nke na-eme ngwa ngwa taa, anyị na-ahụ maka nguzozi ụfọdụ ma nye ahụ anyị ụra zuru oke. N'okwu a, enweghị ụra na-ebutekwa ihe ize ndụ ndị a na-apụghị ichetụ n'echiche ma nwee ike inwe mmetụta na-adịghị mma na uche / ahụ / mmụọ nke onwe anyị n'ikpeazụ. Nke a pụtara na ndị mmadụ na-adịghị mma na-ehi ụra rhythm ma ọ bụ n'ozuzu nanị na-ehi ụra obere na-aghọ ọzọ lethargic, enweghị uche, enweghị isi na, karịa ihe niile, budata na-arịa ọrịa na ogologo okwu (anyị ahu onwe functionalities na-mmetụta - anyị dịghịzi usoro na-ebelata).

Idozi mmanya na-egbu oge - mee ka ụra gị dịkwuo mma

N'aka nke ọzọ, enweghị ụra ma ọ bụ naanị ụra na-enye ume ọhụrụ (onye na-aṅụ ọgwụ ihi ụra mgbe niile nwere ike ịrahụ ụra ngwa ngwa, mana ọ gaghị adị ka ọ gbakere ma emesịa) na-akwalite mmepe nke ịda mbà n'obi ma na-akwalite mmepe nke a. ụdịdị dị iche iche nke echiche. Ụra zuru oke + ezigbo ụra rhythm dị ezigbo mkpa maka ịnọgide na-ahụ ike anyị n'ihi nke a anyị kwesịrị ime ọtụtụ ihe iji nweta ụra nke ọma ọzọ. N'ụzọ bụ isi, e nwere ụzọ dị irè dị iche iche isi mee nke a, dị ka ịgbanwe nri nke anyị, ya bụ, nri anụ ahụ karịa + ihe na-eme ka ọ ghara ịdị na-ezere nsị / ihe na-eri ahụ kwa ụbọchị. Nri niile emetọọ kemịkalụ, ihe niile na-eme ka ekpomeekpo, ekpomeekpo artificial, sweeteners na ihe mgbakwunye niile na-achọpụta na ahụ anyị na-egbu egbu na-egbu oge na nke a na-eduga n'ịrahụ ụra nke ọma. N'ezie, otu ihe ahụ na-emetụta nicotine na caffeine. Ha abụọ bụ ihe ndị dị ize ndụ ma bụrụ ihe nsi kwa ụbọchị nke a na-ekwesịghị ileda anya ma ọ bụrụ na a na-eri ya kwa ụbọchị, ha na-etinye nsogbu na-adịgide adịgide na ahụ anyị ma n'ihi ya na-emetụta ụra anyị nke ukwuu. Anyị ekwesịghị ileda caffeine anya karịsịa. Caffeine abụghị ihe e chere na ọ nweghị ihe na-akpali akpali, mana caffeine bụ neurotoxin na-etinye ahụ anyị n'ọnọdụ nrụgide ma nwee ọtụtụ nsonaazụ ọjọọ (The kọfị aghụghọ).

N'ụwa taa, ọtụtụ mmadụ na-ata ahụhụ site na nsị na-adịghị ala ala, nke n'aka nke ya bụ nri na-ekwekọghị n'okike + ibi ndụ na-adịghị mma. N'ikpeazụ, ọ bụghị nanị na nke a na-emetụta ahụ ike anyị, kamakwa àgwà ụra nke anyị..!!

Ọfọn, n'ikpeazụ, ihe mgbakwunye kemịkal ndị a niile, ihe ndị a niile na-eme kwa ụbọchị na-ebute nsị na-adịghị ala ala nke ahụ anyị, nke na-eduga n'ịrahụ ụra nke ọma. Ahụ anyị na-edozi ihe ndị a adịghị ọcha mgbe anyị na-ehi ụra ma na-eji ike dị ukwuu mee ya, nke na-eme ka anyị ghara inwe nguzozi n'ikpeazụ. N'ihi nke a, ka anyị wee melite ụda ụra nke onwe anyị, ọ dịkwa oke mkpa na anyị na-eri nri anụ ahụ n'ozuzu ya ma zere ụfọdụ nsị kwa ụbọchị.

Nye ogo ụra gị ezigbo agbam ume site na mmega ahụ zuru oke

Ụzọ ọzọ dị ike isi nweta ụra zuru ike karị bụ egwuregwu ma ọ bụ ọbụna mgbatị ahụ. N'okwu a, n'uche nke m, mmega ahụ bụ otu n'ime ụzọ kachasị dị irè isi melite ụda ụra nke gị. Ọ dị ezigbo mkpa na ndụ mmadụ inwe mmega ahụ zuru oke. N'ezie, mmega ahụ bụ ihe dị mkpa ma a bịa n'ịmepụta ọnọdụ uche ziri ezi, ọ pụkwara ọbụna ime ka ndụ anyị dịkwuo mma. N'ikpeazụ, anyị na-ejikọta na isi iyi nke anyị ma tinye iwu zuru ụwa ọnụ nke ụda na ịma jijiji. Otu akụkụ nke iwu a na-ekwu na mmegharị ahụ dị ezigbo mkpa maka ọganihu nke onwe anyị nakwa na isi ike ma ọ bụ ọbụna ịnọrọ n'ọnọdụ ibi ndụ na-eme ka anyị na-arịa ọrịa. Ndụ naanị chọrọ ka ọ na-asọba, na-eme nke ọma na, karịa ihe niile, chọrọ ka anyị na-asa ahụ na mmegharị ya. N'ihi nke a, mmega ahụ ma ọ bụ ọbụna mmega ahụ zuru oke/ịga ije mgbe nile dị mkpa maka imeziwanye ụda ihi ụra. N'akụkụ a, enwere m ike nweta ahụmịhe dị mma ebe a. Dị ka ihe atụ, ụra na-egbu m nke ukwuu ruo ọtụtụ afọ. Nke mbụ, ụda ụra m enweghịzi ike, nke abụọ, ọ na-esiri m ike ịrahụ ụra na nke atọ, m tetara n'ụtụtụ ahụ enweghị m ume ọhụrụ. Otú ọ dị, ọnọdụ a agbanweela ọzọ na naanị n'ihi na m na-agba ọsọ mgbe niile. N'akụkụ a, m kwụsịrị ise siga na ịṅụ kọfị ihe karịrị otu ọnwa gara aga ma n'otu oge ahụ, n'enweghị ihe ọ bụla, m na-agba ọsọ kwa ụbọchị - atụmatụ nke m chọrọ itinye n'ọrụ ruo ogologo oge. Nkwalite mbụ pụtara ìhè ka ụbọchị ole na ole gasịrị, ya mere, nke mbụ, enwere m ike ịrahụ ụra ngwa ngwa na, nke abụọ, enwere m ume ọhụrụ karịa n'ụtụtụ echi ya.

Ka anyị wee kwalite ogo ihi ụra nke ọma, ọ dị mkpa ka anyị na-arụsi ọrụ ike ọzọ ma wepụ ahụ anyị site n'ịgbanwe ụdị ndụ anyị. Bio-rhythm anyị anaghị eme nke ọma n'onwe ya ma ọ nweghị pill nwere ike ime nke a, naanị njide onwe anyị nwere ike ịrụ ezigbo ọrụ ebube ebe a..!!

Mgbe ihe dị ka otu ọnwa gachara, ya bụ, mgbe m mezuru atụmatụ m n'ụzọ zuru ezu, ụra m bụ ihe ịtụnanya. Kemgbe ahụ, m na-anọgide na-arahụ ụra ngwa ngwa, ike na-agwụ m tupu oge eruo, ma na-eteta n'isi ụtụtụ (mgbe ụfọdụ ọbụna n'isi ụtụtụ 6 ma ọ bụ 7 nke ụtụtụ, n'agbanyeghị na m ka na-alakpu mgbe ụfọdụ n'oge na n'ihi ọrụ m. site n'ụlọ + ihe nkasi obi na-esi na ya pụta m na-ebili n'ihe dị ka elekere 10:00 ma ọ bụ 11:00 nke ụtụtụ), enwere m ahụ iru ala karịa, M na-arọ nrọ nke ukwuu na n'ozuzu m na-enwe mmetụta dị ike karịa mgbe ọ bụla ọzọ. N'ụzọ bụ isi, uru niile bara nnukwu uru ma ọ dịtụghị mgbe m chere na ụda ụra m ga-akawanye mma nke ukwuu site na mmega ahụ + na-ezere ihe ọ drinkụ drinkụ caffeined na sịga. N'ihi nke a, naanị m nwere ike ịkwado mmega ahụ + na-ebelata nsị kwa ụbọchị nye ndị nọ n'ebe ahụ nwere ike na-arịa ụra na-adịghị mma ma nwee ike isiri gị ike ihi ụra. Ọ bụrụ n'itinye atụmatụ dị otú ahụ n'ọrụ ọzọ, ị ga-ahụ mgbanwe dị ịrịba ama ka obere oge gasịrị, ị ga-enwetakwa nhazigharị nke usoro bio-rhythm gị ọzọ. N'iburu nke a n'uche, nọrọ na ahụike, nwee obi ụtọ ma bie ndụ n'ụzọ kwekọrọ.

Ị chọrọ ịkwado anyị? Wee pịa HERE