Omenala dị iche iche ejirila ntụgharị uche mee ihe kemgbe ọtụtụ puku afọ ma na-anụ ụtọ ugbu a na-abawanye ewu ewu. Ọtụtụ ndị mmadụ na-atụgharị uche ma na-enweta usoro anụ ahụ na nke uche ka mma. Ma ruo n’ókè hà aṅaa ka ntụgharị uche na-emetụta ahụ na uche? Kedu uru dị n'ịtụgharị uche kwa ụbọchị na gịnị kpatara m ga-eji na-eme ntụgharị uche ma ọlị? Na post a, m ga-ewebata gị eziokwu 5 dị ịtụnanya banyere ịtụgharị uche ma kọwaara gị otú ntụgharị uche si emetụta nsụhọ.

Chọta udo nke obi

Ntụgharị uche bụ ọnọdụ nke ị nwere ike ịda jụụ wee nweta udo nke obi. Udo na ańụrị bụ steeti ndị mmadụ na-agba mbọ ma na-agbalị imezu ndụ ha niile. Ọtụtụ ndị mmadụ aghọtaghị na udo, obi ụtọ na ihe ndị yiri ya ka a pụrụ ịhụ naanị n'ime. Mpụga, ọnọdụ ihe onwunwe na-eju gị afọ naanị obere oge. Ma ezi ọṅụ na-adịgide adịgide adịghị enweta site n'ịhụ ihe onwunwe n'anya, kama site na njide onwe onye, ​​obiọma, ịhụnanya onwe onye na nguzozi n'ime.

Na ntụgharị uche, uche gị na-ada mbà ma ị nwere ike ilekwasị anya kpọmkwem na ụkpụrụ ndị a. Ọ bụrụ na ị na-atụgharị uche naanị nkeji iri abụọ kwa ụbọchị, ọ ga-enwe mmetụta dị mma na nsụhọ nke onwe gị. Ị ga-adị jụụ, nwee ahụ iru ala ma nwee ike ịnagide nsogbu ndị dị kwa ụbọchị nke ọma karị.

Nip ikpe na nwa osisi

Ikpe bụ ihe mere agha na ịkpọasị, n'ihi nke a, ọ dị mkpa nip gị onwe gị ikpe na nwa osisi. Site n'echiche siri ike, ikpe na-anọchi anya steeti ndị nwere ume na oke ume ma ọ bụ ike na-ama jijiji na obere ugboro na-emebi ntọala nke onwe ya mgbe niile n'ihi na ha na-ebelata ọkwa ịma jijiji nke onwe. Ihe niile dị adị nwere naanị nsụhọ, nke n'aka nke ya mejupụtara ike na-ama jijiji na ugboro dị iche iche.

Ọdịiche dị n'ụdị ọ bụla na-anọchi anya ike ma ọ bụ ume dị elu nke na-emegharị n'ogo dị elu na negativity na-ezo aka na ike ma ọ bụ ike dị ala nke na-emegharị na ugboro ole na-ebelata. Ozugbo anyị kpere ihe, anyị na-ebelata ọkwa ume nke anyị ozugbo. Nke a bụkwa otu n'ime nnukwu nsogbu n'obodo anyị taa. Ọtụtụ ndị mmadụ na-ekpe ikpe ihe niile na onye ọ bụla ihe ọ bụla na-adabaghị na echiche nke onwe ha ma ọ bụ echiche ụwa ka a na-ama ikpe ma na-achị ọchị n'enweghị ihe kpatara ya. N'ime nke a, ọ bụghị nanị na ị na-ebelata ikike iche echiche nke gị, kamakwa ị na-ebelata, ma ọ bụ na-ebelata, ndụ onye ọzọ na opekempe.

Na ntụgharị uche kwa ụbọchị ị na-enweta obi iru ala ma ghọta na ikpe na-akpata naanị mmerụ ahụ. Ị na-eme ihe na-adabaghị na atụmanya nke ọha mmadụ, ihe na-adịghị ahụkebe nye ọtụtụ ndị mmadụ wee mara akụkụ dị iche iche nke ndụ. Ị meghere uche gị site n'ikwe ka echiche ntụgharị uche dịrị n'anụ ahụ.

Ikike itinye uche ka emelitere

Enwere ndị ọ na-esiri ike ilekwasị anya n'ihe ogologo oge, mana enwere ụzọ dị iche iche iji meziwanye ikike itinye uche gị. Ntụgharị uche dabara adaba maka ebumnuche a. Na ntụgharị uche ị na-enweta udo ma tinye uche na ọnọdụ ime gị. Ị naghị ekwe ka ọnọdụ mpụga na-emetụta onwe gị ma lekwasị anya kpamkpam na udo nke ime gị. Ndị nchọpụta dị iche iche achọpụtala na ntụgharị uche kwa ụbọchị na-eme ka nhazi akụkụ ụbụrụ dị iche iche dịkwuo mma. Tụkwasị na nke ahụ, ịtụgharị uche kwa ụbọchị na-eme ka a mata na akụkụ ụbụrụ kwekọrọ na nke ọma na-ejikọta ibe ha.

Melite ahụike nke gị

Na mgbakwunye na ịbawanye ikike itinye uche, ntụgharị uche na-enwekwa mmetụta siri ike n'echiche nke onwe ya na, karịa ihe niile, iwu anụ ahụ. Ọrịa na-ebilite n'ụzọ bụ́ isi n'anụ ahụ anyị dị aghụghọ ma ọ bụ n'echiche anyị, bụ́ nke n'aka nke ya na-enwe mmetụta siri ike na ọnụnọ anyị na-adịghị ahụkebe. Ozugbo ahụ anyị nwere ume karịrị akarị n'ihi njupụta ike (nrụgide, iwe, ịkpọasị ma ọ bụ ọnọdụ ọjọọ), ọ na-ebufe mmerụ ahụ ike n'anụ ahụ, ihe na-esi na ya pụta na-abụkarị ọrịa ndị na-esite na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-esighi ike usoro bụ mgbe niile n'ihi ike ike adịghị ike).

Site n'ịtụgharị uche kwa ụbọchị, ahụ gị na-ada jụụ ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Ọzọkwa, ọkwa ịma jijiji nke gị na-abawanye na ntụgharị uche. Uwe dị nro na-adịwanye mfe, ọrịa na-adịkwa obere oge. Ahụhụ niile na obi ụtọ niile na-ebute ụzọ na echiche anyị. N'ihi nke a, ọ dị mkpa ka anyị ṅaa ntị na ọdịdị nke echiche anyị. Ya mere ịtụgharị uche na-enwe mmetụta siri ike na ahụ ike anyị, n'ihi na udo dị n'ime na nke dị n'ime mmadụ na-enweta na ntụgharị uche nwere mmetụta siri ike na psyche nke onwe ya na nke a na-enwe mmetụta dị mma na ahụ ike anụ ahụ anyị.

Ịchọta onwe gị na ntụgharị uche

Ntụgharị uche bụ naanị ịbụ onwe gị na iji nwayọọ nwayọọ mata onye ọ bụ. Nkwuta okwu a sitere n'aka ọkà mmụta ihe ndị dị ndụ Jon Kabat-Zinn ma nwee ọtụtụ eziokwu. N'ụwa nke oge a, ọ na-esiri ike ịchọta onwe gị, n'ihi na n'ime ụwa onye isi obodo anyị, echiche nke onwe ya na-emeri karịa ọdịdị mmụọ nke mmadụ.

Ihe niile na-agbagharị na ego na-agwa anyị bụ ụmụ mmadụ n'ezoghị ọnụ na ego bụ ihe kacha dị oké ọnụ ahịa na mbara ala anyị. N'ihi nke a, e nwere ọtụtụ ndị na-elekwasị anya naanị n'ọdịdị, na ịhụ ihe onwunwe n'anya, kama na udo nke obi. Ị na-emekarị site na ụkpụrụ supra-causal (egoistic) ma na-amatakarị n'ahụ nke gị. Ma ị bụghị aru, kama uche/nsụhọ nke na-eche nche/na-achị ahụ nke gị. Mmụọ na-achị ihe ọ bụghị n'ụzọ ọzọ. Anyị bụ ndị mmụọ / nke uche na-ahụta ịbụ mmadụ na nke a bụ kpọmkwem ebe mmalite nke ihe niile dị. Amamihe na-adị adị mgbe niile ma na-adịkwa mgbe niile, n'ihi na ihe niile na-esite na nsụhọ. A na-ahụ ya n'ụzọ dị otú a, ụwa anụ ahụ nke anyị na-enweta kwa ụbọchị bụ naanị ihe efu, n'ihi na n'ime shei nke ihe onwunwe niile bụ naanị steeti ndị dị ike dị.

Ihe anyị na-akpọ ihe n'ikpeazụ bụ naanị ume ike. Ike nke nwere oke vibrational larịị nke na ọ pụtara ihe n'anya anyị. Ka o sina dị, ihe n'ikpeazụ bụ naanị ike na-ama jijiji na obere oge. Ị jụtụla onwe gị onye ị bụ n'ezie, ihe mere i ji nọrọ ebe a na ihe ọrụ gị bụ? Azịza ndị a niile adịlarị ma ezoro ezo n'ime gị. Site n'enyemaka nke ntụgharị uche anyị na-abịa otu nzọụkwụ nso na ezi ọdịdị anyị ma nwee ike ịhụkwu nke ọma n'azụ mkpuchi nke ndụ.