Akwụkwọ ndekọ mkpochapụ nke mbụ na-ejedebe na ntinye akwụkwọ akụkọ a. Maka ụbọchị 7, agbalịrị m imebi ahụ m na ebumnuche nke ịhapụ onwe m pụọ na ihe riri ahụ niile na-ebu ibu ma na-achịkwa ọnọdụ nsụhọ m ugbu a. Ọrụ a bụ ihe ọ bụla ma ọ dị mfe ma enwere m obere ihe ndọghachi azụ ugboro ugboro. N'ikpeazụ, ụbọchị 2-3 gara aga siri ezigbo ike, mana nke ahụ bụ ọzọ n'ihi ụda ụra gbajiri agbaji. Anyị na-emepụta vidiyo mgbe niile ruo mgbede, wee na-ehi ụra mgbe niile n'etiti abalị ma ọ bụ na njedebe n'isi ụtụtụ.  N'ihi nke a, ụbọchị ole na ole gara aga abụwo ihe siri ike nke ukwuu. Ị nwere ike ịchọpụta kpọmkwem ihe mere n'ụbọchị nke isii na nke asaa na ntinye akwụkwọ akụkọ na-esote!

Akwụkwọ ndetu detox m 

Ụbọchị 6-7

Ụbọchị nke isii nke detox bụ nke kacha njọ. N'ihi abalị dị ogologo nke ukwuu, anyị kpebiri ịmụrụ anya n'abalị dum. N'okwu a, anyị chere ogologo oge ma anyị kwesịrị itinye nke a n'ọrụ. A sị ka e kwuwe, ụbọchị na-esote ga-esi nnọọ ike, ihe ize ndụ nke ịda ụra na mberede n'ihi oké ike ọgwụgwụ dị ukwuu. Ọ bụrụ na anyị na-ehi ụra n'ihe dị ka etiti ehihie ma ọ bụ n'ehihie, ụda ahụ agaghị achịkwa kpamkpam. Ka o sina dị, anyị kpebiri ime nzọụkwụ a n'ihi na ma ọ bụghị ya, anyị gaara ura ruo elekere atọ nke abalị na usoro ọjọọ ahụ agaraghị akwụsị. Ya mere, anyị mụrụ anya abalị dum. Mgbe chi bọrọ, anyị chọpụtara otú oge ehihie a si maa mma. Anyanwụ wara n'elu osisi, nnụnụ na-eti mkpu ma anyị ghọtara na anyị na-efunahụ ọmarịcha ihe ngosi okike a ruo ọtụtụ ọnwa, kwa ụbọchị. Inweta ututu n'ebube ya zuru oke bụ ihe pụrụ iche, ihe anyị na-achọkarị ịhụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, ụtụtụ na-efefe na m gara ọzụzụ n'ụtụtụ, nke na-achọ ihe niile n'aka m. Ike gwụrụ m kpam kpam na mkpụmkpụ ume, mana n'ikpeazụ enwere m obi ụtọ na m mere ọzụzụ ahụ.

Anyị ji obi ike lụso ike ọgwụgwụ ahụ ọgụ mana n'ikpeazụ anyị jisiri ike guzogide ụra..!!

N'ime awa ndị sochirinụ, mgbe anyị lọtara, anyị ji obi ike lụso ike ọgwụgwụ ahụ ọgụ. Ọ na-achọ ihe niile n'aka anyị, mana anyị jisiri ike, anyị anaghị ehi ụra ma lanarị oge nri ehihie. N'ezie, nsị nsị m dara n'akụkụ ụzọ. Anaghị m eme nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie m na-emekarị, anaghị m aṅụ tii, ma enweghị m ike ịga n'ihu na detox. Naanị ihe m riri ụbọchị ahụ bụ kọfị 2-3 na sanwichi cheese.

Ihe mgbaru ọsọ ọhụrụ bụ ugbu a ịbanye n'ụra ụra ezi uche dị na ya iji nwee ike nweta ọnọdụ uche ziri ezi ọzọ ..!!

Ma na njedebe nke ụbọchị m na-achọghị ịma, detox ga-echere, ọ dị ugbu a ka ihe dị mkpa ka ịlaghachi n'ime ezigbo ụra rhythm. Ya mere, anyị gara lakpuo n’isi ụtụtụ. Lisa na 21:00 ehihie na mụ na 22:00 mgbede. Anyị dara ozugbo wee bilie n’ihe dị ka elekere 9:00 nke ụtụtụ echi ya, bụ́ ụbọchị nke asaa. N'ikpeazụ, e mere, anyị jisiri ike normalize anyị rhythm ụra ọzọ. N'ezie, anyị ga-edebe ya otú ahụ, ma anyị nwere ugbu a juputara na ume, juputara na ume na obi ụtọ maka ihe ịga nke ọma a. Enweghị ụra na a ọjọọ ụra rhythm bụ eleghị anya ihe na-etinye a oke nsogbu na gị onwe gị psyche na kpamkpam unbalances uche gị.

Okwu mmechi

Ya mere, n'agbanyeghị ihe ndọghachi azụ, ụbọchị ndị kwesịrị ha arọ na gold, n'ihi na o mere ka anyị ghọta n'ezie otú agbajikwa na-ezighị ezi ụra uda na-eme ka anyị niile ọnwa ndị a. Ọ bụ ụbọchị 7 mmụta dị oke egwu nke anyị mụtara ọtụtụ ihe na ya. Ugbu a, anyị chere na ọ dị mkpa nke ụra ụra dị mma, mụta ọtụtụ ihe banyere ịmepụta vidiyo, ịkwadebe efere ọhụrụ na, karịa ihe niile, anyị mụtara ọtụtụ ihe banyere ahụ anyị na mmetụta anyị banyere nri dị iche iche. Ọzọkwa, anyị nwekwara mmetụta dị mma nke abstinence ma ọ bụ nri sitere n'okike yana, karịa ihe niile, mmetụta nke nri siri ike nke m na-eri mgbe ụfọdụ n'oge oge detoxification. Mgbe ụbọchị ole na ole nke abstinence gasịrị, ị nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu nke nsị ndị a. N'ihi nke a, oge niile abụghị ihe ndọghachi azụ na n'ụzọ ọ bụla enweghị isi. Ọ bụ oge anyị mụtara ọtụtụ ihe na, karịa ihe niile, mụtara ka a ga-esi mee ka nsị dị otú ahụ dịkwuo mma n'ọdịnihu.

Akwụkwọ edetu detoxification nke abụọ ga-eso n'oge na-adịghị anya, mana n'oge a, a ga-echebara ihe niile echiche ..!!

Ya mere, a ga-emepụta akwụkwọ ndetu mkpochapụ nke abụọ n'ime oge na-abịa. Oge a, a ga-ahazi ihe niile nke ọma. A mụrụ akwụkwọ ndekọ ntọhapụ a n'ihi ebumnobi a na-atụghị anya ya, mana n'ihi ya, ọtụtụ ihe mehiere. Ọfọn, anyị ga-achọ ikele ndị niile na-agụ akwụkwọ ndị na-agbaso akwụkwọ akụkọ a kwa ụbọchị ma na-ekiri vidio ndị ahụ, ndị mmadụ sitere na ya ma ọ bụ nwee mkpali itinye ụdị detox dị otú ahụ. N'iburu nke ahụ n'uche, anyị na-ekwu Goodnight, ọ bụ 23:40 p.m., ọ bụ n'ezie oge!!! Nwee ahụ ike, nwee obi ụtọ ma bie ndụ n'otu n'otu. 🙂